Liebe Läuferinnen und Läufer,

der Januar ist vorüber, von Schnee keine Spur und man hört die ersten Vögel zwitschern – war‘s das etwa schon mit dem Winter? Hmhh, wahrscheinlich nicht, wir müssen uns wohl noch auf ein paar richtig kalte Tage einstellen, jedenfalls aber echtes Schmuddelwetter. Deshalb haben wir schnell ein paar Tipps für „Laufen im Winter“ zusammengestellt. Außerdem informieren wir in diesem Newsletter über die nächsten Sonntagsläufe, den Halbmarathon im März, Fortbildungsangebote, sowie eine Studie zur Behandlung von Problemen der Achillessehne.

Herzliche Grüße
Peter

Laufen im Winter

Laufen und Walken bringt die Blutzirkulation auf Trab und das regt die Zirkulation der Immunzellen an. Deshalb ist es sinnvoll, auch im Winter und bei „schlechtem“ Wetter draußen Sport zu treiben. Wir alle wissen: Die Anfälligkeit für Erkältungen sinkt und man fühlt sich anschließend gut. Hier ein paar einfache Tipps:

• Nicht zu warm einpacken, lieber leicht fröstelnd loslaufen, nach kurzer Zeit wird einem ohnehin warm
• Den Kopf schützen mit einer Mütze (nicht zu dick, damit der Kopf nicht nass wird) und leichte Handschuhe tragen
• Genauso viel trinken wie im Sommer, auch wenn es nicht nötig erscheint
• Auf gesunde Ernährung achten, also viel Obst und Wintergemüse essen
• Oft die Hände waschen und nicht ins Gesicht fassen, damit Bakterien und Viren nicht in den Körper gelangen
• Wenn‘s einen doch erwischt hat, man schon erkältet ist oder sich krank fühlt: Nicht laufen, lieber schonen und andere nicht anstecken

Und schließlich: Dienstags um halb sieben zum Lauftreff kommen, das schützt vor schlechter Laune. Wer sich gut fühlt, wird selten krank!

Lauftermine sonntags im GLT

Sonntag, 9. Februar: 1.30h ab Ginnheim

Sonntag, 16. Februar Lauf-ins-Blaue: rund zwei Stunden ab Lahmer Esel, Näheres in der pdf-Datei.

Sonntag, 23. Februar: 1.45h ab Ginnheim

Sonntag, 1. März: 1.45h ab Ginnheim

Frankfurt Halbmarathon am 8. März

Der Hauptlauf startet wie immer um 10:05 Uhr vor der Commerzbank-Arena. Voranmeldungen online bis 9. Februar (28€ inkl. Postversand) auf der Seite des Frankfurter Halbmarathon. Nachmeldungen am Veranstaltungstag bis ca. 9:00 Uhr für 35€. Unser Vereinsname: Ginnheimer Lauftreff.

Fortbildung beim HLV

Der Hessische Leichtathletikverband (HLV) bietet interessante Kurse über anderthalb Tage (Freitag/Samstag), siehe im Lehrgangsangebot des HLV. Auch geübte Läufer und Walker lernen dort viel zur Verbesserung ihrer Lauftechnik, Fragen der Ausrüstung und über das Führen von Gruppen. Wir fördern die Teilnahme durch einen finanziellen Zuschuss. Bei Interesse bitte ein Mitglied des Leitungsteams ansprechen.

Studie Uni Frankfurt zu Achillessehnenbeschwerden

Die Sportmediziner führen eine Untersuchung zur Behandlung der Achillodynie durch. Gesucht werden Probanden im Alter zwischen 18 und 50. Näheres in dieser pdf-Datei